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骨質疏松，是一種高發病率、高死亡率、以及高醫療費用的疾病。我國至少有近7000萬人患骨質疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標準，存在骨質疏松的風險。

得了骨質疏松，初期通常沒有什么明顯癥狀，往往到骨頭受傷斷裂或者骨折時才會發現。此時，骨質疏松早已悄悄的奪取了我們的骨骼健康。

一旦出現了骨質疏松，

就等于給身體埋下了一顆定時炸彈，

隨時可能爆炸。

骨質疏松的信號

注意生活中骨質疏松的信號!摔跤骨折了，再發現骨質疏松，為時已晚。

1.骨質疏松的疼痛以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%，年輕人也可見。

2.中老年人出現駝背，身高縮短，也是骨質疏松的表現。

骨質疏松的病因

骨質疏松的病因主要分為兩大類。

一種是原發性的，包括先天性的骨質疏松和老年人的骨質疏松。另一種是繼發性的，比方說由一些內分泌疾病、妊娠哺乳、營養不良、腎病、腫瘤等疾病引起的。一些女孩子過分減肥也會導致骨質疏松。

得了骨質疏松后怎么辦

1吃鈣片?可不夠!

吃鈣片當時對于骨質疏松有效。但是，只是吃鈣片是不夠的。維生素D、維生素C以及蛋白質都是骨骼生長的必須元素。所以，不僅要補鈣，均衡營養更加重要!

飲食補鈣：牛奶等是較好的補鈣食物、蝦皮、扇貝、豆腐、青菜等也是含鈣較高的食物,老年人可根據需要調節飲食予以補充。

2戶外運動

骨質疏松不意味著要停止運動，事實上，規律而恰當的運動能降低將來發生骨折的風險。保持正常的骨密度和骨強度需要不斷的運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失，所以堅持鍛煉對于預防骨質疏松很有好處。

3藥物治療

如果真的有骨質疏松，還有很多藥物可以幫助你。第一類為抑制骨吸收藥，降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮；第二類為促進骨性成藥。

4預防危險事件

對于骨質疏松來說最大的問題就是容易骨折。歸根結底還是要減少骨折的可能。因此，如果家里有人得了骨質疏松，給家里的衛生間裝上扶手，買一根拐。

三招助你多補鈣

蔬菜中的鈣含量雖高，但吸收率不如牛奶。大家還可以通過一些烹飪手段，提高綠葉蔬菜中鈣的吸收。

焯一下

烹調前預先在水中焯一下，能夠有效降低草酸、植酸等阻礙鈣吸收成分的量。

加點醋

烹調時少加一點醋，或者配合高蛋白的食物食用，能夠將結合形態的鈣轉化為可溶性的鈣，增加吸收率。

少放鹽

烹調時不要放太多鹽，否則影響鈣吸收。